O que acontece no cérebro de uma pessoa com depressão?

A depressão não é apenas tristeza ou desânimo passageiro. É um transtorno de humor com causas complexas e efeitos profundos no funcionamento do cérebro e do corpo. A depressão está diretamente ligada a alterações químicas e estruturais no cérebro, afetando o humor, a motivação e a capacidade de sentir prazer.

Tristeza ou Depressão? Como Diferenciar?

Muitas pessoas confundem tristeza com depressão, mas existem diferenças importantes entre as duas:

• A tristeza é passageira e geralmente tem um motivo claro (como uma perda, frustração ou decepção). Ela faz parte da experiência humana e, com o tempo, tende a diminuir.

• A depressão é persistente e afeta diversas áreas da vida. Os sintomas duram semanas ou meses, impactando o humor, a energia, o sono, a alimentação e a capacidade de sentir prazer.

Caminho

A depressão precisa ser tratada de forma ampla, levando em conta diferentes aspectos da vida da pessoa. Um tratamento multidisciplinar, focado na saúde mental e na mudança de estilo de vida, pode ser um grande aliado.

• Psicoterapia: A terapia ajuda a identificar padrões de pensamento negativos, desenvolver estratégias emocionais e ressignificar experiências.

• Avaliação multidisciplinar: Interface entre psicólogo, médico e psiquiatra.

• Atividade física: O exercício físico estimula a produção de neurotransmissores como endorfina e serotonina, melhorando o humor e reduzindo os sintomas depressivos.

• Alimentação equilibrada: Alguns nutrientes e vitaminas têm impacto positivo na saúde mental.

• Sono regulado: A privação ou excesso de sono pode piorar os sintomas da depressão. Criar uma rotina de sono saudável é fundamental.

• Rede de apoio: Ter amigos, familiares ou grupos de suporte pode ajudar a reduzir o sentimento de isolamento e fortalecer o processo de recuperação.

Como a terapia sistêmica pode ajudar?

A Terapia Sistêmica entende que a depressão não afeta apenas o indivíduo, mas também suas relações e o ambiente em que está inserido. Ela busca ampliar a visão da pessoa sobre sua própria história e suas conexões familiares, sociais e profissionais.

• Compreensão dos padrões familiares: Muitas vezes, crenças e comportamentos adquiridos ao longo da vida influenciam a forma como lidamos com emoções e desafios. A Terapia Sistêmica ajuda a identificar esses padrões e ressignificá-los.

• Fortalecimento das relações: Trabalhar os vínculos interpessoais pode ajudar a pessoa a encontrar apoio e compreender o impacto das suas interações na saúde mental.

• Autonomia e protagonismo: Em vez de enxergar a depressão apenas como algo interno, a Terapia Sistêmica ajuda a perceber o que em seu contexto pode estar contribuindo para os sintomas, dando ferramentas para mudanças mais efetivas.

Se você ou alguém próximo está enfrentando sintomas de depressão, não hesite em buscar ajuda. O tratamento adequado pode transformar vidas.

Você não está sozinho(a). Aqui está primeiro passo para reencontrar o seu bem-estar.